你在找最暢銷行為科學大師石田淳告訴你:改變人生,花5分鐘開始就對了!不必勉強、不用堅強,最簡單打造行動力嗎?

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暢銷書《不懂帶人,你就自己做到死!》作者最新力作

日本行為科學管理第一人,立即指點:邏輯、客觀、具體的行動術

不靠意志力、不必正面思考,徹底擺脫壞心情、壞習慣!

做什麼都不順,工作狀況、人際關係一團糟?

你不是缺乏意志力,而是沒用對方法!

最權威專家+最科學方法+最真實案例,幫你斷開失敗鎖鏈,找到人生新契機!

5大步驟,負面思考OUT,積極行動GO!

1找出你無法改變的原因

⊙認知總是違背事實

⊙強迫自己「正面思考」

⊙被眼前利益所左右

2和自己對話,擺脫錯誤認知

⊙是否受負面的「內心OS」所影響

⊙是否對別人的「話語」過度反應

⊙是否不原諒失敗的自己

3降低門檻,準備環境

⊙新的行動,最多3個就好

⊙將大工作分解成小部分,減少壓力

⊙留下紀錄,實際感受行動的美好

4丟掉「該做的」,找回「想做的」

⊙分辨「不足的行動」和「過度的行動」

⊙把目標數字化,才能採取行動

⊙用「願望」戰勝眼前的快樂

5好的行動,一天5分鐘就夠了

⊙善用APP等工具,找出被浪費的時間

⊙給自己「金錢以外的報酬」

⊙主動接觸不好相處的人,就能改善關係

本書特色

1.日本行為科學管理法,讓人生煥然一新

日本行為科學管理專家、暢銷書作家石田淳,帶來自我管理的全新觀念和方法,幫助想改變卻做不到的人,邁向美好人生第一步!

2.不用勉強、不必堅強,也能達成驚人目標

行為科學認為,無法好好管理自己,並非意志力太薄弱,而是缺乏真正的行動。作者順利跑完撒哈拉沙漠和南極冰原馬拉松,靠的就是開始跑步5分鐘之後養成的習慣。

3.實證的科學方法+貼近的真實案例,輕鬆易上手

只要參考書中案例,善用行為科學方法,像是將目標數字化、區分「不足的行動」和「過度的行動」等,不管是誰,都能擺脫負面情緒和認知偏差,立即採取邏輯、客觀和具體的行動!

4.〈特別收錄〉十個小撇步,向不良習慣說掰掰

容易衝動、負面思考、菸酒成癮、經常遲到,改不掉這些壞習慣怎麼辦?書中精準分析成因,並提供各種小撇步,像是數算呼吸、拉彈手腕上的橡皮筋、改變環境、善用APP的提醒功能等,短短時間就有驚人效果!

商品訊息簡述:

  • 譯者: 黃友玫
  • 出版社:商業周刊

    新功能介紹

  • 出版日期:2015/07/02
  • 語言:繁體中文

最暢銷行為科學大師石田淳告訴你:改變人生,花5分鐘開始就對了!不必勉強、不用堅強,最簡單打造行動力

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